요즘은 낮은 스마트폰 사용으로 인하여 목통증을 느끼시는 분들도 많을 것입니다. 특히 나이가 들면 시력저하로 인하여 스마트폰을 가까이 보거나 구부정한 자세로 보게 되는데 이 또한 목통증의 원인이 되기도 합니다.목통증의 경우 다양한 증상이 있는데, 지속적인 목 통증이라면 디스크를 의심해야 하며, 거북목에 대한 자세교정도 필요합니다. 하지만 갑자기 찾아오는 통증도 있는데 주로 이런걸 목에 담이 걸렸다고 합니다. 목에 담이 걸려서 하루 종일 고생할 수 있는데 어떻게 하면 목에 담 걸렸을 때 해결할 수 있는지 해결방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 우선 목에 담이 걸리는 원인부터 살펴봐야겠죠?! 담이 생기는 이유는 근육이 딱딱하게 뭉치면서 신경을 누르고 이로 인해 고통을 느끼는 현상을 말합니다. 여러가지 원인으로 발생할 수 있지만 근막에 갑자기충격이 발생하면서 나타나는 경우가 있죠. 가끔 자세를 바꿀 때 담이 오는 경우들이 바로 이러한 경우에 해당되는 것입니다. 목에 담이 걸리면 고개를 돌리는 것도 어렵고 팔을 드는 것에도 어려움을 주는 등 일상 생활에 어려움을 줄 수 있습니다. 또한 하루 종일 같은 자세로 일을 하는 직장인들에게도 나타날 수 있으며 잠을 잘못 잤을 때도 아침에 일어나보면 담이 걸린 경우가 있습니다. 무리하게 운동을 하거나 스트레스로 인해서도 담이 발생할 수 있는 것이죠. 그렇다면 목에 담 걸렸을 때 어떻게 풀 수 있을까요?! 주기적으로 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 목의 근육을 풀어주기 위해서 기지개를 펴는 스트레칭을 주기적으로 해주신다면 긴장된 목의 근육을 풀어줄 수 있고 이는 담을 완화할 수 있는 방법 중 하나이기도 합니다. 기지개를 펴는 것 이외에도 목을 오른쪽 왼쪽으로 기울이면서 반대쪽 머리 부분을 손으로 지긋이 눌러 주시는 것도 담을 푸는데 도움이 되는 스트레칭 방법입니다. 물론 스트레칭을 진행하면서 통증이 심하게 느껴진다면 스트레칭을 그만두시는 것이 맞습니다. 오히려 무리한 통증은 근육을 다치게 할 수 있으니 적정선 안에서 관리를 하는 것이 중요하다는 것이죠. 다음으로 온찜질이나 반신욕을 하시는 것도 도움이 될 수 있는데요. 수건을 따뜻하게 적셔서 담이 걸린 부분에 놓아두시는 것도 좋으며 핫팩을 사용해서 풀어 주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 온도는 딱 따뜻할 정도로 맞추시는 것이 좋지 너무 쌔게 하셨다가는 화상에 걸릴 수 있으니 주의가 필요하답니다. 집에 욕조가 있으시다면 반신욕을 하는 것도 목에 담을 풀 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 뜨거운 물에 들어가 있으며 우리 몸의 근육들을 편안하게 이완시켜주고 이로 인해 목에 담을 풀 수 있는 문제입니다. 담에 걸리면 금방 해결할 수 있는 방법은 사실 없습니다. 평소에 담이 생기지 않도록 올바른 자세를 갖는 것이 중요한 이유입니다. 한 자세로 오래 있는 것도 문제가 될 수 있으며 특히 요즘에는 스마트폰 사용 시간이 늘어남에 따라서 목 근육에 무리를 주는 경우도 많으니 건강을 위해서 주기적으로 스트레칭도 하시고 너무 많은 스마트폰 사용은 되도록 자제하는 것이 목 예방에 좋은 방법이 아닐까 생각합니다.