우리는 흔히 스트레스를 받게 되면 자극적인 음식을 먹거나 술을 마시면서 해소하는 경우가 많습니다. 물론 적당히 먹고, 맛있게 먹으면 상관이 없겠지만 사실 기름진 음식을 먹거나 탄수화물 함량이 높은 음식을 먹게 되면 오히려 신체에 무리가 될 수 있는데요. 자극적이고 기름진 음식, 매운 음식, 알코올 등을 먹는 것 보다 도움이 될 수 있는 스트레스에 좋은 식품에 대해 알아보려고 합니다. 건강하게 스트레스를 풀어주는 식품들! 어떤걸 챙겨먹어야 할까요?! 시금치시금치에 함유되어 있는 엽산은 도파민 합성을 높여주는데요. 도파민 합성이 높아지도록 유도하면 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.또한 도파민은 긴장 풀도록 유도하기 때문에 스트레스 받는 분들에게도 도움이 된다고 하네요. 고추캡사이신이 함유 되어있는 고추는매운 맛이 체내에 흡수할 때 혈관이 확장되어 혈액순환을 높여주어 열 배출이 될때 화를 가라앉혀 주는 효과가 나타난다고 합니다. 이러한 이유로 스트레스 받을때 매운 음식이 땡기는것 아닐까 싶네요! 하지만 언제나 적당한 양이어야 한다는점 잊지마세요. 우유스트레스 증상 중에는 불면증이 있는데요 우유는 단백질과 비타민이 들어가 있고 락티움, 항산화제등이 혈압을 낮추어 주어 마음을 차분하게 해주는데 도움이 된다고 합니다. 아보카도아보카도에는 항산화제인 글루타티온이 함유되어 있습니다. 이 외에도 아보카도 성분으로 루테인, 베타카로틴과 엽산, 비타민 등이 많이 들어가 있기 때문에 스트레스 해소용으로 아주 훌륭한 식품이라고 하네요. 마늘마늘은 강력한 항산화제 음식으로 알려져 있는데요.마늘의 주성분이라고 하는 알리신은 암과 심장질환은 물론이고 일반적인 감기 예방에도 효과가 있습니다. 스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 여러 가지 질환이 발생할 확률이 높아지는데요. 마늘은 질환이 발생할 가능성을 줄여줄 수 있다고 하네요 고구마스트레스가 쌓이게 되면 단 음식이 생각나는데요 고구마는 이런 당분 섭취에 도움이 되기도 하지만 느리게 소화 되기 때문에 포만감을 느끼는데도 도움이 될 수 있습니다. 배가 부르게 되면 인자함도 채워지기 때문에 스트레스 때문에 힘드신 분들에게 괜찮은 스트레스에 좋은 식품입니다. 콩곡물류와 콩이 들어있는 식품들도 대표적으로 스트레스에 좋은 식품이라고 합니다.단백질과 섬유소가 많은 음식은 단쇄지방산을 늘려주고 스트레스를 진정시켜주는 연구결과가 있다고 하네요. 꿀꿀을 섭취해주는것도 도움이 된다고 합니다. 꿀은 항산화제의 역할을 하기 때문에 몸속의 독소를 제거해주는 역할도 하는데요.뿐만아니라 기억력을 개선해주는 효과도 있다고 합니다. 꿀은 혈액 인슐린 수치를 높여주도록 하기 때문에 숙면을 잘 취하도록 도와주는 효과도 있다고 하네요. 이상 스트레스에 좋은 식품에 대해서 알아보았는데요.평소에 스트레스 받는다고 먹었던 음식들 보다는 확실히 순한 느낌의 음식들이 많아보이네요. 일시적인 스트레스 해소를 위해서 자극적인 음식을 챙겨드시는것보다는 건강을 위해서라면 보다 건강한 음식들로 관리를 하는것은 어떨까 합니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠!어떻게 다루고 대처하는지에 따라서 달라질 수 있으니 스트레스 때문에 고민하시는 분들이라면 본문 내용들을 참고해 보셨으면 좋겠습니다.