아침에 발바닥을 디딜 때 통증이 나타나거나 발바닥의 어딘가 찌릿할 경우 족저근막염을 의심해볼 수 있는데요. 바닥을 싸고 있는 단단한 막이 체중을 지탱하고 균형을 잡아주고 발바닥의 충격을 흡수하고 있습니다. 과한 충격이 가해졌을 경우 지방조직에 염증이 발생하게 되는 것이죠. 이러한 통증이 자주 반복된다면 족저근막염을 의심해봐야 합니다. 허자먼 허리나 무릎처럼 족저근막염 또한 완치가 어려운 증상이며 재발의 위험도 높으며 평소에 관리를 해줘야할 중요한 부분중에 하나입니다. 족저근막염은 생각보다 많이 발생하는 질병으로 병원을 찾아온 환자가 2018년도에 25만 명으로 상당수가 겪고 있다고 합니다. 족저근막염은 발바닥이 아프거나 붓는 경우, 아침에 일어나 처음 걸을 때 오랫동안 앉아 있다가 일어났을 경우, 발바닥에 찌릿한 통증이 생긴다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 족저근막염은 마라톤, 등산, 계단 오르기, 조깅 등 발을 사용하는 운동을 하게 되는 경우, 그리고 하퇴 근육이 긴장하거나 선천적인 평발, 과체중, 장시간 서 있는 일, 쿠션이 없는 구두를 신었을 경우 등이 있는데요. 이 외에도 관절염을 앓고 있는 경우 족저근막염의 원인이 될 수 있습니다. 족저근막염은 남녀노소 누구에게나 나타날 수 있는 질병입니다. 발바닥에 무리가 간다면 누구나 겪을 수 있는 흔한 질병인데요. 나이가 어린 경우에 많이 나타나지 않지만 50대 이후로는 양상이 심하게 나타난다고 합니다. 나이가 들면서 노화로 인한 자연적인 현상으로 발바닥의 근막을 보호하던 지방층이 점점 얇아지기 때문인데요. 발바닥을 보호하고 있던 쿠션이 줄어들게 되어 발에 받는 부담감이 더욱더 커진다고 합니다. 족저근막염이 생기게 되면 발바닥이 지속적인 압박감을 받게 됩니다. 자극이 가해지게 되는데 그 상태에서 무리를 할 경우 염증이 더욱 심하게 유발할 수 있게 되는 것이죠. 처음에는 족저근막염 증상이 심하지 않아 약물처방과 휴식을 통해 다시 원래대로 회복이 됩니다. 그러나 증상이 있는데도 불구하고 발에 무리가 가게 될 경우 주사처방이나 체외충격파 등의 방향으로 의료적 진료를 병행해야 합니다. 족저근막염을 예방하고 싶다면 평소 발바닥 근육을 늘리는 스트레칭을 습관화 해주시는 것이 좋습니다. 발바닥이 딱딱한 신발, 하이힐, 구두, 쿠션감이 없는 신발은 족저근막을 악화시킬 수 있으니 피해주시는 것이 좋습니다. 급격한 체중 증가는 발목은 물론이고 발바닥에 무리가 가는 요인입니다. 적정체중을 유지해주시고 스트레칭이나 적당한 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 그러나 너무 심한 운동을 하게 될 경우 발바닥에 무리가 갈 수 있으니 본인에게 맞는 적당한 운동을 해주세요. 장시간 보행도 족저근막염의 원인이 될 수 있으니 오랜 시간 걷게 된다면 30분 걷고, 10분 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다. 발바닥의 아픈 부위를 주스병이나 캔을 이용하여 마사지해 주시는 것이 좋아요. 아픈 발을 앞쪽으로 쭉 뻗어 수건으로 발볼 부분을 감은 후 무릎을 쭉 편 채로 수건을 몸쪽으로 15~30초간 잡아주시는 스트레칭 방법입니다. 족저근막염 증상이 나타난다면 빠르게 병원에 가주시는 것이 좋습니다. 6개월 이상 심한 통증이 계속되고 장애가 있으면 수술 요법도 고려해야 합니다. 또한 평소에 간단한 스트레칭을 해주시면 좋은데요. 생활습관 또한 올바른 방향으로 개선 된다면 발의 피로는 물론이고 족저근막염에 대한 개선도 할 수 있을 것입니다. 뉴맨과 함께 알아본 오늘의 건강톡, 유익하셨나요? 다양한 건강 관련 정보를 통해 앞으로도 유익한 내용 전해드리도록 하겠습니다. 감사합니다.