남자케겔운동 허튼짓은 이제 그만! 저는 최근에 조루증세가 심해져서.. 위기를 기회로 바꾸기 위해서 노력하던 중.. 케겔운동을 알게 되었습니다.. 찾아보니, 케겔운동에 대한 정보는 많은데, 제대로 된 정보가 아닌 것 같기도 하고, 정보가 애매합니다.. 케겔운동에 대해서 알려주세요! 오늘의 고민처럼, 잘 알려져 있는 케겔운동은 정확히 무슨 운동일까요?어떻게 해야 더욱 효과적인 운동이 될수 있을까요? 지금부터, 안 팀장과 함께 알아봅시다! 남성 케겔운동과 방법은 무엇일까?요도괄약근을 단련하는 운동입니다. 보통, 항문괄약근을 조이는 느낌으로, 몸에 힘을 주고 5초간 수축, 이완을 반복하는 운동입니다. 이러한 동작들이 익숙해지면, 5초씩 더 늘려가면서 움직이지 않고 오직 요도 괄약근을 조이는 데에 집중해서 진행합니다. 정말 효과가 있는걸까?가장 큰 효과로는 남성 요실금에 효과가 있다고 합니다. 요도 괄약근 수축력을 강화하면서 효과가 있고, 요실금 환자가 아니더라도 예방에도 효과적이라고 합니다! 다른 효과로는 소변 줄기가 강해지며, 방광의 탄력을 높이고, 치질 예방에도 효과가 있다고 합니다. 가장 중요한 이유로는 발기부전이나 강직도, 발기 시간에 도움을 줍니다. 발기부전과 발기력 강화는 혈액을 빠져나가지 못하게 하는 것이 핵심인데 , 남성 케겔운동은 혈액이 빠져나가지 못하도록 가두는 역할을 합니다. 뉴맨 & 뉴맨플러스 역시도 혈액이 빠져나가지 못하도록 도와주기 때문에, 조루증에도 많은 도움을 주고 있습니다. 남성 케겔운동은 하루에 한번만 하면 될까?케겔운동은 하루에 한번만 짧게 한다면, 많은 도움을 얻을 수 없습니다. 매일, 자주, 오랫동안 지속적인 관심을 가지고, 노력해야 합니다. 하루에 최소 10회 이상, 그 이상을 해주면 더욱 효과적입니다. 그리고 매일 반복하면서, 최소 1개월 이상을 쭉 해준다면 효과를 볼 수 있습니다. 그냥 막 하면 되는 걸까?꾸준히, 많이, 오래하는 것은 좋겠지만, 전립선염이 있는 사람들은 피하는 게 좋습니다. 전립선염은 절박뇨, 빈뇨 등의 증상을 보이는데, 여러가지 증상 모두 방광을 자극하는 증상입니다. 여기에 케겔운동을 하게 된다면, 전립선내 압력이 증가되므로, 전립선염 증상이 악화될 수 있습니다. 남성 뿐 아니라 여성도?이 운동은 사실 여성 몸의 근육을 단련, 여성의 질 근육을 회복시켜주는데 많은 도움을 주기도합니다. 특히 출산을 한 임산부들에게도 많이 권장되는 운동이기도 합니다^^ 케겔운동도 여러가지가 있을까? ◆ 빠른 운동 방식2분간 근육을 최대한 빠르게 수축하고 이완하는것을 반복 (5회 반복 시작 → 15회까지 빠르게) ◆ 느린 운동 방식1. 소변을 볼 때 느껴지는 근육을 수축, 몸을 위로 향하게 합니다. 2. 수축 후 부드럽게 숨을 쉬고, 그 자세를 5초간 유지합니다. 3. 10초간 쉬었다가 10회 반복. 여성분들, 남성분들 모두에게 좋은 케겔운동 케겔운동으로 큰 효과를 못 느끼시는 분들도 계시지만, 실제로 남성과 여성에게 많은 도움을 주는 운동이라고 합니다. 잘 활용해 보시고, 뉴맨과 뉴맨플러스로 조루증을 완벽하게 해결해보세요. 뉴맨은 꾸준히 힘을 주고 빼고 할 필요없이, 간단하게 하루 5시간 이상 착용! 수면을 할 때에만 착용해도 효과가 있답니다. 이제는 조루증에서 자유롭게 변화할 수 있습니다 ^^[뉴맨 전문 상담사 / 안미영 팀장] 남성의 활력을 줄 제품들이 준비되어있습니다. 뛰어난 제품력과 안정성. 차별성으로 신뢰와 정성을 가득 담아낸 ‘강한남자 프로젝트’로 여러분을 초대합니다. 효과적인 남성제품이 궁금하다면? 하단 링크 클릭! 1:1 비밀상담 보장 오픈카카오톡 클릭!! [ 저작권자 ⓒ 뉴맨. 무단복제 및 전재-재배포 금지 ]