여성은 폐경을 전후하여 여성 갱년기 증상 및 우울증 등이 다가오지만 남성의 경우 자신이 현재 갱년기 증상을 겪고 있는지, 우울한지 판단하기가 어렵습니다. 자연스레 나이를 먹어가며 나타나는 증상이지만 그러너니 하고 그냥 넘기게 되죠.하지만 이로 인한 장기적인 무관심은 무기력함으로 변질되어, 자신이 망가지고 있는 것을 아고 있음에도 아무 행동도 하지 않습니다.그만큼 간과할 수 없는것이 남성의 무기력함입니다. 일반적인 우울증과는 다른 것이 바로 무기력증입니다. 증상이 나타나기 이전 까지만 해도 매사에성실하고 적극적인 자세로 임하다 어느 날 문득피곤함과 지침 스트레스로 인해 모든 것을 놓고 싶을 정도로 지치는 것을 말합니다. 요즘 번아웃 증후군이라는 표현을 많이 사용하기도 하죠! 무기력증의 원인으로다양한 원인들이 있지만 스트레스가 가장 주된 원인으로 파악되고 있습니다.스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 업무 과다에 시달리는 직장인들에게도 많이 보이는 증상인데요. 이런 남성 무기력증이발생하게 되면 휴가를 다녀오고나 쉬고 난 다음에도 회복이 되지 않고 오히려 오랜 시간의욕저하와 피로감에 시달리게 될 수 있어 직무 효율성에도 문제가 발생할 수 있습니다. 그럼 본인이 남성 무기력증, 번아웃증후군에 해당하는지는 어떻게 판단할까요? 간단한 평가지표를 가지고 직접 셀프 체크해보시면 도움이 되실 수 있습니다. 하단 항목에 체크를 하시고 점수를 매겨보세요(전혀 아니다 1점, 약간 그렇다 2점, 그렇다 3점, 많이 그렇다 4점, 매우 그렇다 5점) 1. 전보다 잘 지치고 피로가 쌓여있다.2. 하루가 끝나면 바로 녹초가 된다.3. 일에 대한 의욕이 사라졌다.4. 아무것도 하지 않고 지내는 시간이 길어졌다.5. 자신은 물론 타인에 대해서도 비관적이 되었다.6. 평소보다 짜증이 늘었다.7. 화를 잘내거나 공격적으로 변했다8. 유머 감각이 사라졌다9. 감기 같은 질병에 자주 걸린다.10. 만성피로, 두통, 소화불량 증상의 빈도수가 증가했다11. 아침에 일어나는것이 힘들다.12. 혼자 지내는 시간이 많아졌다13. 전보다 자주 한계를 느낀다.14. 주변 사람들과 대화를 나누는 것이 어렵다.15. 자신이 무가치하다는 생각이 든다.16. 혼자 지내는 시간이 많아졌다17. 근심 걱정이 떠나지 않는다.18. 사는게 어렵고 겁난다. 해당 항복들을 체크해서 만약합산한 점수가 65점 이상이 된다면 번아웃 증후군이고75점이 넘어가면 심각한 상황이니 더욱 주의가 필요하답니다. 이러한 남성무기력증을 극복하기 위해서는 우선 마음가짐이 무엇보다 중요합니다. 나 자신을 소중하게 생각하는 사고방식은 물론 규칙적인 운동을 해주는 것도 도움이 됩니다. 또한 과도한 업무량을 줄이고 본인이 좋아하는 취미생활이나 여가생활을 늘리는 것도 좋습니다. 그 밖에 남성 무기력증에 도움이 되는 음식들로 오미자, 복분자, 꿀, 바나나등 챙겨드시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 누구나 열심히 살아가다 보면 지칠 수 있습니다.하지만 너무 지치지 않게 적당히 조절하면서 살아가는 것도 중요하지 않을까요? 오늘 하루 만큼은 자신의 삶을 돌아보고 지치지 않고 보다 롱런 할 수 있는 계획들을 세워 보셔서남성무기력증에 대한 걱정 고민 없으셨으면 좋겠습니다. 보다 멋진 남성, 건강한 남성이 되기 위해서는 건강한 정신은 물론 건강한 육체도 중요한 부분입니다.평소 올바른 생각과 규칙적인 운동을 통해 새롭게 태어나는 멋진 남자가 되어보시길 바랍니다.