다이어트 한다고 운동하시는 분들이 많으실껀데요.무리하지 않는 선에서 다이어트는 각종 질환을 예방하는데 좋은 방법 중 하나라고 볼 수 있습니다.특히 나이가 먹어가면서 쌓이는 지방이나 혈류 찌꺼기등은 빠른 순환을 통하여 배출하는 것이 좋은 방법입니다.그만큼 운동은 누구에게나 필요한 운동인데요. 건강을 위해서 운동을 하는 것이지만 운동전에 피해야 할 음식들을 피해야 운동효과도 좋고 건강이 오히려 나빠지는 것을 예방할 수 있답니다! 운동전에 피해야 할 음식 종류들에 대해서 알아보도록 해요 탄수화물은 대표적인 운동전에 피해야 할 음식인데요 정제된 탄수화물 같은 경우에는 혈당지수가 높기 때문에 섭취하고 나서 바로 혈당치가 급격하게 올라간답니다 그래서 인슐린의 분비를 촉진시켜서 당분이 운동에너지로 쓰이는 게 아니라 몸에 축적이 되는 역효과를 볼 수 있기 때문에 드시지 않는 것이 좋습니다 녹색채소는 운동전에 간단하게 먹어도 되겠지?라고 생각하시는 분들도 꽤 있으신데요하지만 운동전에 양상추라 브로콜리 같은 식이섬유가 풍부한 채소들을 섭취한다면 대장의 박테리아에 의해서 분해가 되는 식이섬유로 인해서 수소, 메탄, 이산화탄소 등이 발생이 되기 때문에 복부팽창을 일으켜서 운동 중에 많은 불편함 그리고 통증을 느낄 수 있답니다 튀김종류는 사실 평소에도 소화가 잘 안되고 위에 부담을 주는 음식으로 운동전에 피해야 할 음식이라 할 수 있는데요 혈류점성을 높이기 때문에 원활한 혈액순환에도 도움을 주지 않으며, 지방성분이 위와 식도사이에 압력을 떨어뜨리기 때문에 위산이 역류할 수 있어서 속 쓰림이 발생할 수 있으니 주의하시는 게 좋아요 매운 음식도 운동전에 피해야 할 음식으로 소화하는데 오래 걸리기도 하면서 매운맛을 내는 캡사이신이나 시니그린 같은 성분들이 위 점막을 자극하기 때문에 운동 전 섭취를 하게 될 경우에는 복통이나 속 쓰림, 구토 등을 유발할 수 있어요 씨앗류도 드시지 않는 게 좋아요녹색채소와 마찬가지로 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 가스유발 그리고 장을 팽창시켜서 복통이 일어날 수 있어요 운동하기 전보다는 사실 운동하고 나서 섭취하시는 것이 더 건강에도 좋답니다 운동전에 간단히 먹는다고 우유 한잔정도 드시는 분들도 계시는데요 우유는 완전 식품이기 때문에 괜찮을까라고 생각하시지만 사실 다른 음식들에 비해서는 소화하는데 시간이 많이 걸리기 때문에 복통을 유발할 수 있답니다. 그리고 생크림 같은 고칼로리 고지방인 음식들도 피하시는 게 좋은데요운동전에 이런 음식들을 먹는다면 우리가 운동하면서 생기는 에너지들이 대부분 지방을 분해하는데 소모가 되어서 운동의 효과를 매우 떨어뜨리는 결과를 가져오기 때문에 생크림종류들을 피하시는 게 좋답니다. 지금까지 운동전에 피해야 할 음식들에 대해서 알아봤습니다!오늘 같이 공유한 정보로 더욱 효과적으로 운동해보시면 큰 도움이 되실 거예요