얼마전 헐리우드에 유명 배우가 욕실에서 심장마비로 사망한 일이 있었습니다. 불과 54에 젊은 나이였지만 잦은 음주와 잘못된 식습관으로 인하여 건강상태가 양호하지 못했고 욕실에서 몸을 담근채 심장마비로 사망하였습니다.혈관 건강은 나이가 들어서 뿐 아니라 젊었을때부터 챙기셔야 하는 부분입니다. 우리나라에서 매년 혈관 질환으로 고생하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 건강에 대한 좋은 이야기를 전해드리고 있는 뉴맨 건강톡에서는 혈관 건강에 대한 이야기를 전해드릴까 합니다. 평상시 혈관 건강 때문에 고생하셨던 분들이라면 전해드리는 포스팅을 참고해서 알아보시면 좋을 것 같습니다. 혈관 질환이 발생하는 원인은 다양합니다. 그중에 대표적인 원인은 바로 잘못된 식습관입니다. 평소 서구화된 식습관을 즐겨 드시는 분들은 지방과 노폐물이 몸에 쌓이게 되면서 우리 몸속에 있는 혈관이 자연스레 좁아질 수 있는데요. 이로 인해 혈액순환이 제대로 되지 않고 막히기 때문에 혈액내 산소 운반이 활발하지 않게되고 이로인해 혈관 질환들이 나타날 수 있다고 합니다. 심장마비라던지 동맥경화, 뇌졸중과 같은 무서운 혈관질환을 유발할 수 있다고 하니 혈관 건강에 대해서 항상 생각하셔야합니다. 이번 포스팅에서는 심혈관질환에 좋은 음식에 대해 한번 소개해보려고 합니다. 어떤 음식들이 혈관 건강에 도움이 될까요? 첫째는 고구마입니다. 고구마는 혈압을 낮춰주기로 알려져 있으며 칼륨도 풍부하게 가지고 있어서 몸속 불필요한 나트륨을 체외로 배출시켜주는데 도움이 된다고 합니다. 그렇기 때문에 고혈압 환자 뿐 아니라 혈관 질환을 앓고 있는 사람들이라면 고구마를 챙겨드시는 것이 도움이 된다고 합니다. 두번째는 피칸입니다. 아마 생소하신 분들도 있을텐데요. 피칸은 견과류 종류중 하나입니다. 피칸에는 항산화 성분이 다량으로 들어 있어 심장 건강에 좋은 견과류 중 하나라고 볼 수 있습니다. 체중이 많이 나가시는 분들이 피칸을 꾸준히 섭취했을때 심혈관질환 발생률을 낮췄다는 연구 결과도 나와있다고 하니 유익한 부분이 있겠죠? 세번째는 마늘입니다. 한국인에게 있어 마늘은 거의 뗄레야 뗄 수 없는 음식중 하나입니다. 마늘에 함유되어 있는 항산화 성분은 물론이고 비타민 성분들도 풍부하게 들어가 있어 건강에 도움이 된다고 하는데요. 특히 마늘에 알리신 성분이 심장질환을 예방해준다고 알려져 있습니다. 여기에 우리 몸속에 있는 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 낮춰주기도 한다고 하니 챙겨먹어야 할 이유는 충분하겠죠? 네번째는 달걀입니다. 달걀을 꾸준히 섭취하면 심혈관질환에 걸릴 확률이 줄어든다고 합니다. 달걀에는 미네랄 뿐 아니라 단백질과 비타민 성분도 풍부하게 들어있습니다. 하루에 1개씩 꾸준히 드시는 것이 혈관건강에 도움이 된다고 합니다. 다섯번째는 양파입니다. 양파는 혈관청소부라는 별명을 가지고 있습니다. 혈관 건강에 도움이 되며 피로회복에도 좋다고 하는데요. 혈액을 맑게 해주면서 혈액순환도 잘 일어날 수 있게 도와준다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 여섯번째는 석류입니다. 석류는 혈관을 탄력있게 만들어주는 성분인 이소플라본 성분과 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈관을 탄력있게 해주기 때문에 혈관 건강 및 심혈관질환에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 일곱번째는 고등어입니다. 고등어는 오메가3 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈전을 예방하는데도 도움이 되지만 혈액 안에 들어 있는 안좋은 콜레스테롤을 낮추는데도 아주 효과적이라고 합니다. 이밖에도 심혈관질환에 좋은 음식들이 있는데요. 이번 포스팅에서는 총 7가지의 음식들을 살펴보았습니다. 몸에 흐르는 혈액의 흐름은 정말 중요합니다. 문제가 생기기전에 미리미리 혈액개선을 위한 식습관 및 건강상태를 유지해야하며 또한 심혈관질환 때문에 고민하시는 분들이라면 앞서 말씀드린 심혈관에 좋은 음식들을 기억하셨다가 챙겨 드시기 바라겠습니다.