요즘은 남녀노소를 가리지 않고 허리통증을 호소하시는 분들이 많습니다.당장 정형외과를 가도 대기시간만 1시간 이상일 정도로 통증에 대한 부분은남녀노소를 가지리 않고 확대되고 있습니다. 아무래도 예전보다 활동적인 시간은 줄어들고 앉아있는 시간이 많고 특히 핸드폰의사용이 증대되면서 목디스크 밎 허리디스크관련 통증이 많아지고 있습니다.또한 활동하지 않으니 몸에 저항성이 떨어져 작은 충격에도 허리 등에 통증이 확대되는경우가 많다고 합니다. 그래서 오늘은 허리건강에 좋은 운동에 대해서 알아보고 평소에도 틈틈이 하시면서 허리건강을 챙겨보시는건 어떨까요? 요즘 현대인들은 앉아서 생활하는 시간들이 많아졌기 때문에 가만히 앉아 있는 자세는척추에 정말 많은 부담이 된다고 합니다. 서있는 것보다 훨씬 더 많은 부담이 간다고 하는데요몸이 편할수록 허리는 점점 아파가는 것이죠 그래서 틈틈이 운동을 하는 것이 가장 좋다고 하는데이때 너무.. 무리를 한다거나 아무렇게 하면 더욱 허리건강에 좋지 않다고 합니다. 스트레칭도 좋긴 하지만 평소에 수영을 해보시는 것도 허리건강에 매우 도움이 되는데요수영은 허리에 좋은 대표적인 운동이라고 할 수 있습니다. 물속에서 체중의 부담을 줄여주기 때문에 허리나 무릎이 안좋으신 분들도 쉽게 운동을 할 수 있는데요 부력으로 인해서 통증이 없기 때문에 부담이 적으면서도 운둉효과는 정말 좋기 때문에각광받는 운동중에 하나입니다 하지만 수영중에서도 접영이나 평영은 허리를 많이 쓰기 때문에 조심해야 합니다 그리고 요가나 스트레칭을 하면 좋은데요잘 사용하지 않는 근육들을 사용하면서 삐뚤어진 척추나 골반등을 잡아서 자세교정에도 도움을 받을 수 있다고 합니다. 반복적으로 운동을 하다보면 근육이 강화가되어서 좋지만 통증이 심할 경우에는전문의와 상담을 통해서 진찰을 받아보시는것도 좋을 것 같습니다. 걷는 운동도 정말 좋은 운동이라 할 수 있습니다. 손쉽게 할 수 있으며 시간이나 공간 제약도 특별하게 받지 않는거죠. 출퇴근 시간을 활용해서 걷기 운동을 해주시면 도움이 될 수 있습니다. 허리주변의 근육들을 강화시켜주기 때문에 디스크 예방에도 좋고 너무 천천히 산책하듯 걷는것 보다는 약간 빠른속도로 걷는 것이 좋으며하루에 30분정도 4~5회를 꾸준히 하는 것이 가장 좋으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 그리고 허리건강을 생각하면 항상 코어근육을 키워야하는데요 플랭크는 대표적인 코어운동입니다!허리건강이 안좋아지는 것은 잘못된 자세들도 있지만 코어근육이 부족하기 때문인데요 우리 몸의 중심이 되는 코어근육을 강화하는 대표적인 운동 플랭크를 꾸준히 하시는 것도 많은 도움이 된다고 합니다. 허리건강에 좋은 운동들을 몇가지 알아봤는데요 이외에도 많은 운동들이 있지만 자전거를 탄다던가 골프, 볼링, 농구 등등 이런 운동들은 허리에 무리가 많이 가기때문에 허리건강을 생각하신다면 최대한 피하시는게 좋으니 오늘부터라도 조금씩 허리를 위해서 운동을 해보시는것도 좋을 것 같습니다.